食育について
三育とは別に「食育」という言葉があります。
食べることは、人の体を作る大切な行為であり、食べなければ生きていけません。
大変重要なことで、三育の横並びであったり、三育のベースであったりと言われます。
現代においては、供給過多（食べ過ぎ）により、肥満という問題が発生しています。
そもそもは、活動により消費するカロリーを補うために食べて供給してバランスを保っていました。
体を保つためにはバランスが大切です。
子供のころは、体が成長しますので、消費しなくてもその分たくさん食べも大丈夫ですが、
大人になって成長が止まれば食べた分は消費しなければなりません。
ダイエットの仕組みは簡単で、食べない（食べるカロリーを減らす）か消費（運動等）しかありませんので、後はそれを続けられるかどうかです。
昔から「腹八分目」という言葉がありますが、これを実践して生活習慣とすれば一番効果が高いと思います。
早起きとは関係がなさそうですが、早起きして脳と体を起こし、活動すれば代謝も始まります。
まとめサイトにも「早起きはダイエットになる」との記事が多くあります。